COLUMN

ダイエットのコラム

食事制限なしのダイエットとは、極端な禁止に頼らず選び方を整える考え方です。強い制限がなぜ反動につながりやすいのかという仕組みから、コンビニ・外食・忙しい朝でもそのまま使える「続けられる食べ方」までをまとめました。

30代になって「前と同じことをしても痩せにくい」と感じる背景を、筋肉量・活動量・生活リズムの変化という一般論でやさしく整理。食事を減らすだけから、筋肉を保つ運動と続けられる食べ方＝習慣型へ切り替える考え方をまとめました。

頑張って落としてもすぐ戻ってしまう——その繰り返しには共通点があります。短期で急いで落とす方法は、実は短期で戻る方法でもあります。時間をかけて「痩せ方ごと」習慣にする、リバウンドしにくいダイエットの考え方をまとめました。

パーソナルジムは週1回で痩せられるのか。頻度を上げるより、生活に組み込んで続けることが結果を左右します。週1が続く理由と、日常の食べ方の整え方を習慣化の視点でお伝えします。