COLUMN

ボディメイク・ヒップアップのコラム

体重が減らないのに見た目が変わるのはなぜか。脂肪と筋肉の体積差、体重が日々1〜2kg揺れる仕組みから、寸法と写真で変化を確認する方法、数字が動かない時期に先に変わっているところまでまとめました。

スクワットを頑張っているのにお尻に効かず、太ももの前ばかり張ってしまう——その原因の多くは「股関節から折る」という1点にあります。仕組みと、自宅でできる直し方・続けるコツを整理しました。

自宅ヒップアップがなかなか効果を感じられないのには理由があります。フォームの崩れ・狙う筋肉に効かせられない・続く設計がない、の3点を整理し、正しく効かせて続けるための考え方をまとめました。