リバウンドを繰り返す人の共通点と「習慣型ダイエット」という考え方

「今度こそ」と決意してダイエットに取り組み、しばらくは順調でも、気づけば元の体重に戻っている。しかも、以前より少し戻りやすくなっている気さえする——そんな経験を、繰り返してきた方は少なくありません。

意志が弱いからではありません。多くの場合、うまくいかなかったのは「方法」の側です。リバウンドを繰り返してしまう取り組みには、いくつかの共通点があります。この記事では、その共通点を整理したうえで、戻りにくさを目指す「習慣型ダイエット」という考え方をご紹介します。

リバウンドを繰り返す人に共通する3つのパターン

これまで頑張ってきたのに戻ってしまった、という方の取り組みには、次のような特徴がよく見られます。

共通しているのは、日常とは切り離された「特別な期間」として頑張っているという点です。特別な期間は、いつか必ず終わります。そして終わった後は、元の生活に戻る——つまり、元の体型に戻りやすい状態に戻る、ということでもあります。

急いで結果を出そうとするほど、無理な食事制限や急激な減量に近づいていきます。短い期間で大きく変えるには、それだけ強い負荷が必要になるからです。

けれど、強い我慢で成り立っている状態は、我慢をやめれば元に戻ります。これは意志の問題ではなく、「続けられない方法だった」というだけのことです。

言い換えると、短期間で急いで落とす方法は、短期間で戻る方法でもある、と考えることができます。だからこそ、「どれだけ速く落とせるか」ではなく、「その後もずっと続けられるか」を基準に選ぶことが、遠回りに見えて近道になります。

そこで大切にしたいのが、痩せ方そのものを習慣として定着させるという発想です。HABIT. bloom では、これを「習慣型」の考え方として大切にしています。

具体的には、無理なく続けられる食事の整え方や、生活の中に自然に組み込める運動を、少しずつ日常になじませていきます。ポイントは、「特別な期間」をつくらないことです。

こうして時間をかけて習慣そのものを入れ替えていくと、やめる/やめないの境目が消えていきます。境目がなくなれば、「頑張るのをやめた反動」も起きにくくなります。これが、戻りにくさ・リバウンドしにくさを目指すうえでの土台になります。

もちろん、変化の速さや度合いには個人差があります。それでも、急がず「痩せ方ごと」身につけることが、長い目で見て戻りにくい体づくりにつながる——これが習慣型ダイエットの考え方です。

習慣として続けるといっても、独りきりでは途中で崩れてしまうこともあります。そこで役立つのが、伴走の仕組みです。

HABIT. bloom では、体づくりの設計者であり、自身も習慣化の実践者である中代表（中義範）の考え方をもとに、一人ひとりの生活に合わせて「続けられる形」を一緒に組み立てていきます。無理な食事制限や短期間での急激な減量は行わず、続けられるペースを大切にします。

「痩せる」を一度きりのイベントで終わらせず、続く習慣に変えていく。その積み重ねが、戻りにくい毎日へとつながっていきます。

※効果には個人差があります。無理な食事制限や短期間での急激な減量は行いません。気になる持病・体調がある場合は医療機関にご相談ください。

これまで何度もリバウンドを繰り返してきた方こそ、「続く形」に切り替える価値があります。まずは、無料カウンセリング（オンライン・所要30分）で、今のお悩みや続かなかった理由をお聞かせください。実際の雰囲気を確かめたい方は、体験トレーニングもご用意しています。